Svako želi da ima velike bicepse. Ali za mnoge ljude to znaci i predanost prehrani, odmoru i iznad svega kvalitetnom treningu i baš zbog tih razloga većina ljudi nije za to. Ako ste spremni da usavršite razvoj svog bicepsa u smislu snage, veličine i definicije onda treba da ubacite sledeće strategije u vaš trenažni i …
Vansezonska ishrana je vjerovatno i najzabavnija koju bodibilder može imati. Priznajem moža ne bi trebali biti na „jedi što vidiš“ dijeti. Medjutim možete iskoristiti ovo vrijeme da malo olabavite što se tiče ishrane i uživate u hrani koju niste dugo jeli. Hajde da pogledamo nekoliko smjernica koje bi trebalo da pratite dok se hranite u …
Ako pitate većinu fitness takmičarki koja su njihova top tri suplementa koja moraju imati odgovor bi obično bio (1) multivitamin, (2) whey protein i (3) BCAA ili po engl. Branched chain amino acids ( aminokiseline razgranatog lanca). To bi bilo to i sad preostaje da se pitamo “huh, šta su to do vraga BCAA”. S …
Teško da postoji muškarac koji ne bi želio biti sposoban da gurne veću kilažu sa čuvenog benča, sprave koja na nevjerovatan način pojačava lučenje testosterona, i to ne samo zbog činjenice da se radi o složenoj vježbi, već posebno zbog snažnog aktiviranja takmičarskog duha među “alfa mužijacima”. Kao za sve, i za to postoji niz …
Sigurno ste čuli priču o tronožcu?! To je stolica sa tri noge i ukoliko se slomi jedna od nogu, tronožac postaje nestabilan i neupotrebljiv. Ista priča se može primjeniti na bodybuilding, a odnosi se na trening, ishranu i odmor (san). Ukoliko jedna od pomenutih komponenti nije prisutna, sigurno ne možete biti zadovoljni svojim rezultatima. Vjerovali …
Kao profesionalac koji se posebno može pohvaliti sa svojim ogromnim bicepsima zbog kojih ga često uspoređuju sa velikim Arnoldom Schwarzeneggerom, Calum Von Moger bi mogao biti jedan od onih čiji savjeti o treninzima bicepsa imaju posebnu težinu. ★ Stojeći pregib sa šipkom ★ Upitan o selekciji tri najefikasnije vježbe za ovu atraktivnu grupu mišića, Von …
★★ Šest trikova za fantastičan “6-pack” ★★ Istina je da trbušni mišići iziskuju drugačiji pristup i da njihovo sređivanje određuje više faktora. Zbog toga, neophodno je primijeniti šest jednostavnih koraka koji predstavljaju dobitnu kombinaciju, a koja zasigurno rezultira konačnim pojavljivanjem “pločica”. ★Kvalitetniji san Zvuči čudno, ali istraživanje u kom je učestvovalo više od 68.000 ljudi …
Nabacivati težinu nije baš teško. Svako na svijetu može povećati broj koji vaga pokazuje i bez ulaska u teretanu, jednostavno tako što će povećati količinu kalorija na dovoljno visok nivo. Postati velik nije izazov. Suprotno tome, vrlo je teško postati veći bez dobijanja previše tjelesnih masti u tom procesu. Naravno možemo poslije sa dijetom skinuti …
Da li ste se ikada zapitali „Šta bi Arnold Schwarzenegger uradio?” Ovih 31 željeznih savjeta direktno iz The Oak-ove biblioteke će odgovoriti na vaša pitanja i pomoći vam da rastete! Mnogo prije nego što su mu plaćali 25 miliona dolara za njegove filmske uloge, Arnold Schwarzenegger je pisao mjesečne članke za kuma bodybuildinga – …
Povećanje snage je jedan od primarnih ciljeva sportiste koji udje prvi put u teretanu. Bez obzira da li žele da budu veći ili jači, ili oboje. I vremenom oni postaju veći. Oni uče da treba da jedu pravu vrstu hrane, da jako treniraju, da akevatno odmaraju i da koriste suplemente po potrebi. Tijelo se prilagodjava …
